大S的翘臀秘诀 学塑身操[图]

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

! `' }% ]: a$ ~7 {* ~# W: B3 G　　被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。

5 t, Z  ^* T5 S翘臀秘诀：做运动

　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
7 Q" b& o6 j2 Q- {4 ]. I7 f
　　塑形篇



　　1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
6 b" @6 i- b6 f4 G# n
* H' g- V2 y& T6 U4 q
　　2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
. Y# {8 }# ]0 b( Y" J; {
/ O* d* l3 I5 Q8 l; [, ^      3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
% l/ v/ e* i3 ~
3 p, J  I- M+ u) Y  h/ O  x    4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。

- a" c8 _5 X. g0 E2 J' G    5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。