版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
8 I2 M4 M& I* {, x- B$ s7 ?3 @, x
! G' f8 r& x9 n; u
3 X$ o; o8 F: h: P
, \: V# _2 y; G “富贵病”三高现在越来越常见,想方设法买保健品,不如用日常饮食来帮你,煮汤时加点它,软化血管降三高!芹菜(供图/视觉中国) 1芹菜
0 m: H; N$ \8 [0 p2 e芹菜含钾特别高,有降血压功能,芹菜叶最是营养丰富,一般炒菜都用芹菜茎,但是如果叶片鲜嫩,用来煲汤或者凉拌,对于控制血压的效果能更好。- D* ^( m: t6 L9 a- T, [+ d
芹菜能降血压应该很多人都知道了,但是有些小知识你可能会忽略了:平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种,大家买菜的时候注意区分哦~8 v& Q' g7 N' t) K2 a/ k9 H- d
西芹7 x8 S6 p9 t: I2 f; S
西芹茎干高大,西芹食用口感佳,但是药用价值并不大。
( q2 ` f% H2 h! C4 A- {! e6 h! o5 `3 o/ r中国芹/ d5 F3 W9 M8 O3 F
中国芹就是普通的芹菜,别名还有药芹,它的药性最好,降血压功能最强;9 ?1 l& w9 u8 z0 m* K! k
香芹5 W/ z% o! t& H
香芹最小棵,枝干细嫩,它的营养价值也很丰富,降血糖,有祛痰止咳的作用。 j$ J X. R% {6 `' B' c4 q# O/ @
材料:芹菜两根,苹果半个,洋葱四分之一个$ U- W( s3 K7 a$ T8 |# g( p7 }
有实践过的例子,确实有降压效果,每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年,血压从最开始的160/90高压值,降到了120/70,所以有高血压的朋友不妨试试,一定要有毅力坚持下去~$ t# x+ l# \2 C: d$ h# B2 D2 z9 H
材料:鸡胸肉,芹菜,姜,蒜瓣,盐,胡椒粉
0 H7 \* w6 ]: P* T8 O% L) K步骤
( p- |, e. l& Y4 I% H) i1.芹菜切片,鸡胸肉切丁,姜切片;+ }+ ]( i& \7 b
2.在锅中放清水煮沸,然后放入鸡胸肉,芹菜,姜片,两瓣蒜,煮熟;
; r% f2 q4 {* S3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味,这样一锅清淡的热汤就做好了,简单却不失营养。$ `2 r* @) Y& c3 }. h0 _. p/ M4 ~- E1 u) B
6 Z, k& T' v+ x- F: a/ ^
2海带2 Z- n1 R9 c6 g8 Y- f% o9 m* X
海带是生活中十分常见的一种食材,它富含多种营养素,海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压和血脂,还能预防甲状腺疾病,防辐射又抗癌,每天来一碗海带汤,美味又健康!
) l8 ?3 _% [! k7 ~海带排骨汤
1 o. ~# U! w5 {5 n材料:海带,排骨,盐,葱姜适量8 J; E, j4 b- c
步骤
& L, h7 D0 m, R3 z/ r% R1.将海带用水泡发,可以做成海带结,也可以切成菱形片;/ Q: H) z% u1 ~
2.排骨切块洗净,沸水焯一下备用;* {# m. k) s3 {: X6 e2 b
3.锅内加水沸腾后,放入排骨、姜片,大火烧开转小火慢炖1小时左右;2 z' r5 h8 `5 f. Z
4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟,加入适量盐调味,再撒上些葱花就完成了。
0 w" l' o6 X0 g" E& b$ N9 A0 q! x4 R$ n
海带豆腐汤
$ i6 g+ Q- d* s# v8 L& {" c( f材料:海带,豆腐,葱花,盐,油
' \/ J5 y, C2 L+ k- B4 j4 g' }# N: m步骤
/ j9 z) ?5 G- Y( |1.将海带用水泡发,洗净后切成菱形片;
* f+ u: k, [; J/ Y2.将豆腐块放入锅中,沸水焯熟,捞出晾凉后切小块;
$ n# z1 e/ P/ o$ q9 h3.锅中放入油烧热,再放入豆腐、海带,加入清水烧开,再改为小火烧,加入食盐,炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即可。1 x2 J+ U6 J* M* W! ]0 J8 H
" E& M2 c. K2 C s3山楂
) W' Z9 f( O7 E& G+ ?3 g4 m4 O" G6 G! j
山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉硬化,软化血管的功效,而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,还具有抗癌的作用,每天喝杯山楂水,健康又养生。' D5 f- h* r" X* c
山楂枸杞桂圆茶" K& q! [. |( j! V7 K
材料:山楂,枸杞,桂圆
" Z/ P, D2 J( p/ z- k ?3 U: w8 C热水冲泡即可,平时以山楂茶代水,酸酸甜甜,软化血管防三高,没有高血糖的朋友还可以加入冰糖,口味更佳。' {( j' h; O6 S# c5 ^& y
材料:山楂,玫瑰花,菊花( w& R- F* k1 D* C9 `
玫瑰养颜美容,菊花清热下火,搭配山楂一起,酸甜的果香和浓郁的花香,每天一杯,排毒养颜越喝越美。
) F. m1 ~5 A* _* M4绞股蓝
' F. |' q' a7 B8 R Y绞股蓝有显著降低胆固醇,甘油三脂,清理血管壁污垢,保护肾上腺和胸腺等器官,以及抗动脉硬化,还能调节女性内分泌。$ C4 [5 M& J" a- p+ c! l5 ~
平时每天泡点茶喝一喝,降三高又养生,对于控制血压有奇效哦~' R/ G o/ Z7 c( O' J
希望大家平时好好注意身体,预防三高,健健康康
, a& p& G2 R; R( @, c4 ~
9 e F! t, R0 M- ~( e$ Z8 N7 m% e/ d. b( F% m
$ l2 L6 b9 m# c8 E" y5 S
6 N. `! [6 D* |% R ~
% ?, c! O% U6 M) h/ r- u* { |
|