小米粥这样做好比“人参汤”，比什么都补！

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供图/cfp

压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。
但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
不过今天小编要跟大家分享，其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力，例如小米。
. D4 P5 _: p& a! M8 E1 |小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。
1、减少细菌滋生：
多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。
, e( t$ z' }; s/ n8 m/ p2、防止消化不良：
长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
% `0 @  s" R4 S9 s* j3、养心安神：
+ }4 B% u4 k. ?/ X/ u小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。
4、祛斑美容：
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
5、补肾：
% ^- O# ~, S" V9 b& L; N0 z( F; K五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。
营养推荐
金汤百合小米粥
材料：
* L6 u5 A, T, y$ e  a0 Q小米、干百合、
2 M2 m" |/ C7 ~( P! s糖、南瓜
做法：
% l) O, F- ?: c' _; `) H: I步骤一：

南瓜彻底洗干净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软
步骤二：
干百合用温水提前浸泡半天左右
3 N/ z0 w% k- Q: i& `' Y步骤三：
小米也用温水提前泡发半天左右
$ k$ A; z3 D5 j2 P# R步骤四：
  q4 c) \! y: ?' p, U+ n架锅，烧水
0 Z+ d! J0 |: L( o' k3 ?步骤五：
) K$ O3 u- M" }/ b, r2 d: ^+ g水烧开后加入小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
步骤六：
# e) ]) m* j- H. Y5 V! O) ~将处理好的南瓜用料理机打成泥，打得越细越好
$ T# M8 q6 `' g3 A步骤七：
( {" ?6 ?7 Z# m+ H20分钟后揭开锅盖，往小米粥中加入适量糖，并开始搅动至粥变粘稠
步骤八：
将南瓜泥加入小米粥中，搅匀
步骤九：
& F  D0 u' c' d. ~. L+ p加入泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧
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