头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
2 Q( M  M3 S* d6 k1 j3 G但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
" m% Z# E" I) _; k1
" _. T& B+ I: e基因
& x( K0 C, M  X0 V4 t2 P如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
2
- o# B5 h: Z) h8 S+ e生产
8 A# l1 ^* d+ _7 A. y& [  j" w产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
- t$ ]1 h* l3 M! ?7 ^9 C# S+ v3
2 H' [. {9 y! E$ z营养不足
8 Y0 W# ^. j: L' e$ ~过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
4
压力太大
+ p4 e) c5 ~1 e4 y+ |  ?/ t人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
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疾病带来
/ {4 }8 [: Z1 i- h" Q; t头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
4 N5 B$ z. D; U- p9 V1 A脱发吃什么比较好？
; \  _: m2 i9 B- o说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。

% b$ R  D9 h4 W举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
& s- Z$ |" v1 P各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
* X% f+ u, l2 O坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
% q5 O4 ~3 Z; Z% w+ R3 |. A另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
/ [7 X2 C% P* O% |# K9 Z但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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